Reisen können, wann und wohin man möchte.

Meinungsfreiheit – Sich ausdrücken dürfen, z. B. kreativ, politisch oder persönlich.

Bewegungsfreiheit – im Alltag, im Denken, im Lebensstil.

Selbst entscheiden, wie man lebt, arbeitet oder liebt.

Wahlfreiheit oder persönliche zum Beispiel keine Verpflichtungen, die einengen.

Zeit haben, ohne Druck oder Termine. Finanzielle Freiheit usw.

Es sind meist Dinge, die man tun oder lassen kann.

Spannend ist: Viele dieser äußeren Vorstellungen sind eigentlich Stellvertreter für etwas Inneres – das Gefühl, selbstbestimmt zu sein, sich nicht rechtfertigen zu müssen, sich frei zu fühlen. Oft suchen Menschen im Außen das, was sie im Innen vermissen.

Freiheit ist ein vielschichtiger Begriff, der auch die Möglichkeiten beschreibt, selbstbestimmt zu denken, zu fühlen und zu handeln, ohne äußeren oder inneren Zwang.

Zwei Ebenen der Freiheit

• Äußere Freiheit: Die Abwesenheit von Einschränkungen durch andere Menschen, Systeme oder Umstände.
• Innere Freiheit: Die Fähigkeit, unabhängig von Erwartungen, Ängsten, Mustern oder alten Geschichten Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir passen.

Innere Freiheit bedeutet also, dass du dir erlaubst, du selbst zu sein – mit deinen Werten, Bedürfnissen und Grenzen – und dein Leben bewusst nach ihnen auszurichten.

Was wir oft vergessen

manchmal vergessen wir eben, dass Freiheit nicht irgendwo draußen beginnt, sondern in uns selbst. Es geht um unsere Gedankenfreiheit, die Freiheit unsere Emotionen bewusst zu steuern und unser Leben bewusster zu gestalten.

Deshalb möchte ich dich anregen dir heute eine kleine Frage stellen:

Was würde ich tun oder anders machen, wenn ich mir selbst ein Stück mehr „Freiheit“ in meinen Gedanken und meinem Tun erlauben würde?

Nimm dir einen Moment, um eine einzige Sache zu finden, die du heute freier gestalten kannst – ein Gedanke, eine Entscheidung, ein Nein oder ein Ja. Genau dort beginnt die innere Freiheit, die dein Leben leichter und echter macht.

Dazu habe ich dir auch eine 15-minütige Podcast Episode aufgenommen.

„Die Freiheit in dir entdecken“ lädt dazu ein, die inneren Grenzen zu erkennen, die uns oft unbewusst zurückhalten, das Leben zu führen, das wie eigentlich haben wollen. In dieser Episode erfährst du, wie kleine Entscheidungen im Alltag große Veränderungen auslösen können. Durch inspirierende Geschichten und praktische Impulse bekommst du einen neuen Blick darauf, was Freiheit wirklich bedeutet.

Es ist meine Einladung an dich, mutiger zu leben und dir selbst und deinem eigenen Weg zu vertrauen.

Höre dir hier meine Podcast Episode #192 „Die Freiheit in dir entdecken“ mit weiterführenden Impulsen und Beispielen aus dem Alltag an:

#192 K.E.C.K Podcast – „Die Freiheit in dir entdecken“

Die Freiheit in dir wartet nicht auf den perfekten Moment – sie zeigt sich in kleinen, ersten Schritten.

Coaching-Impulsfrage

Frag dich heute einfach mal: Welche Erwartung von anderen oder von mir selbst darf ich loslassen, um mehr ich selbst zu sein? Schreib dir eine Sache auf, die du nur für dich tun möchtest, und setze sie innerhalb der nächsten 24 Stunden um. Du wirst überrascht sein, wie viel Raum entsteht, wenn du dir selbst wieder näherkommst.

Das Thema sich selbst, unbewusst aufgrund unserer inneren Programme, ständig zu limitieren und zu begrenzen bringen sehr viele meiner Klienten/innen mit.

Wenn man sich von seinen inneren, blockierenden „Grenzen“ befreit, wird wieder Weite, Leichtigkeit, Offenheit und damit mehr Glück, Erfolg und Erfüllung möglich.

Und das Thema innere Begrenzungen oder innere Freiheit wirkt sich natürlich auf alle Lebensbereiche aus. Deshalb lasse nicht mehr deine unbewussten inneren Programme dein Leben steuern. Nimm das Ruder wieder selbst in die Hand.

Mehr Beispiele dazu findest du oben in meiner aktuellen Podcast Episode.

Hier noch ein Feedback von Martina das mich sehr gefreut hat.

„Nach unserem Treffen ging es mir richtig gut und ich hatte, ähnlich wie früher in Bodenheim, ein paar schöne und interessante Begegnungen. Ich ruhe immer besser in mir, genieße es, wenn mich die rote Vertrauensenergie durchströmt und habe immer wieder die neuen Bilder vor Augen verbunden mit den wunderbaren Gefühlen. Insgesamt fühle ich mich viel gelassener.„

Meine neuen Sätze manifestieren sich.

Ich bin friedvoll und ausgeglichen 

Ich fühle mich offen und frei 

Ich teile mich mit 

Ich kommuniziere klar, deutlich und entspannt 

Ich bin hier, präsent und selbstbewusst

Ich bin in meiner Kraft und handlungsfähig 

Ich bin gelöst und harmonisch 

Ich bin ausgeglichen und in meiner Mitte

Vielleicht kannst du dir vorstellen, wie es sich anfühlt, wenn man in so einer Energie schwingt.

Ich hoffe ich konnte dich inspirieren, auch wieder mit all deinen Möglichkeiten, deiner inneren Kraft und Freiheit in Kontakt zu kommen.

Wenn du meine Begleitung und Unterstützung dabei haben möchtest, gehe gern mit mir in Kontakt.

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Die Geschichte von Mr. Hinkl

Zunächst beginnt die Geschichte etwas traurig, denn Mr. Hinkl war in seinem Urlaub rückwärts von einer Mauer gefallen und hatte sich dabei das Genick gebrochen. Mi. Hinkl war nur ein einfacher Hausmeister in einem großen Unternehmen gewesen, aber auf seiner Beerdigung war der Friedhof nahezu überfüllt. Unglaublich viele Menschen waren gekommen, um sich von ihm zu „verabschieden“ und damit ihre Trauer und ihre Wertschätzuung zu zeigen. Ob alt oder jung, Erwachsene oder Kinder, viele weinten um ihn.
Es wirkte, als wäre er der Chef eines multinationalen Unternehmens gewesen.

Wie kam das? Höre hier unten die ganze Geschichte und meine Impulse dazu an.

Wenn jeder Mensch nur einen einzigen Menschen täglich glücklich machen würde, hätten wir das Paradies auf Erden.

Mr. Hinkl hatte es geschafft, sich für diese Menschen wichtig und bedeutend zu machen. Er hatte immer ein bisschen mehr getan, als von ihm erwartet wurde. So hatte er sich für jeden einzelnen dieser Menschen, die bei seiner Beerdigung anwesend waren, ein bisschen unersetzlich gemacht.

Höre dir jetzt die ganze Geschichte und meine Impulse dazu an.

Die Geschichte habe ich in dem kleinen Büchlein Vitamine für die Seele von Jürgen Höller gefunden.

Mehr Energie durch inspirierende, motivierende und aufbauende Geschichten sowie kraftvolle Übungen! Schaue dich um oder gehe mit mir in Kontakt, wenn du etwas verändern willst!

Dein Weg zur Freiheit – Stelle mir deine Fragen!

Du willst mehr erfahren, hast eine Fragestellung, ein Thema oder eine innere Blockade, die du endlich auflösen willst?
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Was sind Systemaufstellungen im Business?

Die Grundidee: Jedes Unternehmen ob klein oder groß ist, wie auch eine Familie, ein System mit sichtbaren und unsichtbaren Beziehungen, Rollen, Erwartungen und Spannungen.

Systemaufstellungen sind eine Methode, um komplexe Zusammenhänge innerhalb eines sozialen Systems etwa eines Unternehmens, Teams oder Projekts, räumlich und visuell darzustellen. Dabei werden Personen, Rollen oder Elemente (z. B. „Kunde, Markt, Produkt, Angebot“) durch Stellvertreter oder Symbole im Raum positioniert. So werden Beziehungsdynamiken, Spannungen und blinde Flecken sichtbar, die im Alltag oft verborgen bleiben.

Typische Einsatzgebiete und Fragestellungen

Teamkonflikte und Kommunikationsprobleme → Warum funktioniert die Zusammenarbeit nicht ?

Führung & Rollenklärung → Wer übernimmt Verantwortung? Wer blockiert Entscheidungen?

Strategie- und Entscheidungsprozesse → Welche unbewussten Faktoren beeinflussen die Richtung?

Organisationsentwicklung & Change-Prozesse → Welche alten Muster verhindern echte Transformation?

Entscheidungshilfe zwischen mehreren Stellen → Welches Angebot passt am besten zu mir?

Die Selbständigkeit funktioniert nicht → Welche unbewussten Blockaden sabotieren mich?

Produkteinführung auf dem Markt → Welche nicht sichtbare Faktoren verhindern den Erfolg?

Warum Systemaufstellungen so wirksam sind

Sie bringen emotionale und unbewusste Wahrheiten ans Licht – jenseits von Zahlen und Fakten.

Systemaufstellungen ermöglichen eine schnelle Diagnose komplexer Probleme, oft in kurzer Zeit.

Empathie, Klarheit und neue Perspektiven werden gefördert – besonders in festgefahrenen Situationen.

Es wird Raum geschaffen für neue Lösungsmöglichkeiten, die vorher nicht im Bewusstsein waren.

Sie verbessern das Arbeitsklima oder helfen bei wichtigen Entscheidungen.

Die unsichtbare Blockade im Führungsteam

Ausgangslage: Ein mittelständisches Unternehmen kämpft mit stagnierender Innovation. Das Führungsteam ist zwar kompetent, aber Entscheidungen ziehen sich hin, und kreative Impulse versanden.

Aufstellungserkenntnis: In der Business-Aufstellung zeigt sich, dass ein ehemaliger, charismatischer Geschäftsführer – der das Unternehmen verlassen hat – energetisch noch „im Raum steht“.

Dafür wurde als Stellvertreter „das Unbewusste, bzw. worum es sonst noch geht,“ zu der Fragestellung der Stagnation aufgestellt.

Es zeigt sich, dass die aktuellen Führungskräfte sich unbewusst an dessen Vision gebunden fühlen und sich nicht trauen, eigene Wege zu gehen. Das wiederum blockiert auch das Team und die Mitarbeiter.

Die Lösung: Durch ein Ritual, der Wertschätzung und eine symbolische Verabschiedung des alten Einflusses und die bewusste neue Positionierung der aktuellen Führung, entsteht ein neues Gefühl von Klarheit. Außerdem wird Eigenverantwortung und das Selbstbewusstsein im Führungsteam selbst gestärkt. Diese Klarheit wirkt sich auch auf die Mitarbeiter aus, die so wieder mehr Sicherheit gewinnen und die frei gewordene Energie in Kreativität umsetzen können.

Durch diese Klärung und Stärkung kommen die Innovationsprozesse wieder in Gang. Entscheidungen werden schneller und leichter getroffen und kreative Impulse zeitnah umgesetzt.

Ein weiteres Beispiel – Ein Produkt floppt trotz Marktpotenzial

Ausgangslage: Ein Start-up bringt ein vielversprechendes Produkt auf den Markt, doch die Verkaufszahlen bleiben enttäuschend. Das Team versteht nicht, warum die Kunden nicht zugreifen.

Aufstellungserkenntnis: In der Aufstellung wird das Produkt selbst als Stellvertreter eingebunden. Es zeigt sich, dass das Produkt „zwischen den Stühlen“ steht – es ist weder klar positioniert noch emotional mit dem Unternehmen verbunden.

Es gibt in dem Unternehmen zwei Führungspersönlichkeiten, die unterschiedlich ticken und andere Vorstellungen haben, was aber nicht klar genug ausgedrückt wird und die richtige Positionierung und Kundenansprache verhindert.

Das Team und auch die Kunden spüren diese Unklarheit. Das wiederum bringt Unsicherheit und hält vom Kauf ab.

Lösung: Die Führungspersönlichkeiten klären ihre jeweiligen Aufgaben udn Ansichten, so dass es weniger Vermischungen der Ansätze gibt. Das Team überarbeitet nun geschlossen und mit neuer klarer Energie die Markenbotschaft und klärt intern, wofür das Produkt wirklich steht. Nach dem Relaunch steigen nun die Verkaufszahlen deutlich.

Beispiel 3: Konflikte zwischen zwei Abteilungen

Ausgangslage: Ein Unternehmen leidet unter ständigen Spannungen zwischen Vertrieb und Produktion. Beide Abteilungen geben sich gegenseitig die Schuld für Lieferprobleme und Kundenunzufriedenheit.

Aufstellungserkenntnis: Die Aufstellung zeigt, dass beide Abteilungen unterschiedliche Werte vertreten: Der Vertrieb steht für Schnelligkeit und Kundenorientierung, die Produktion für Qualität und Sicherheit. Es fehlt fehlendes Verständnis und Wissen der anderen Abteilung gegenüber und ein sie verbindendes Element.

Lösung: Ein „Bindeglied“ wird in der Aufstellung symbolisch eingeführt – etwa ein Koordinator und Vermittler oder ein gemeinsames Ziel.
Die Abteilungen erkennen ihre gegenseitige Abhängigkeit und unterschiedlichen Aufgaben und Werte. So entwickeln sie mehr gegenseitiges Verständnis und damit Wertschätzung und beginnen, konstruktiver zusammenzuarbeiten. Die Spannungen lassen nach, die Fehlerquote sinkt.

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich finde diese Arbeit jedes Mal unglaublich spannend.

Und vielleicht kannst du durch diese Beispiele wahrnehmen, wie Systemaufstellungen im Business unbewusste Themen und Konflikte sichtbar machen, emotionale und strukturelle Dynamiken klären können, die letztendlich vielleicht sogar über Erfolg und Misserfolg entscheiden.

Ich habe auch schon oft mit Klienten Entscheidungsfragen in Bezug auf berufliche Themen überprüft. Welches berufliche Angebot passt am besten, welcher Weg entspricht mir wirklich. Soll ich eine Fortbildung oder etwas anderes machen oder nicht.
Wo geht es beruflich hin? Warum bin ich nicht erfolgreich?

Aufstellungen sind neben den meist logischen Überlegungen ein spannendes Instrument, um unbewusste Mechanismen aufzuzeigen, die zu unbewussten Blockaden oder zu Tendenzen führen können. Auch sind körperliche Reaktionen oft deutliche Signale, um mehr Klarheit über eine Fragestellung oder ein Thema zu gewinnen.

Und warum funktioniert das?

„Systemaufstellungen arbeiten mit dem sogenannten ‚wissenden Feld‘ – einem Raum, in dem intuitive Wahrnehmung möglich wird.

Der Begriff des wissenden Feldes wurde, u.a. von Albrecht Mahr beschrieben als ein kollektives, intuitives Informationsfeld.

Es ähnelt dem Konzept des „morphogenetischen Feldes“ von Rupert Sheldrake, das besagt, dass Informationen über Systeme (wie Familien oder Organisationen) in einem unsichtbaren Feld gespeichert sind, so wie alles Wissen gespeichert ist.

In einer Aufstellung greifen Stellvertreter – durch ihre Position im Raum und ihre Wahrnehmung – auf dieses Feld zu und äußern Gefühle, Gedanken oder Körperempfindungen, die oft verblüffend genau zur realen Situation passen.

Menschen spüren Spannungen, Rollenverteilungen und emotionale Ladungen, haben sogar passende Körperreaktionen, auch wenn sie die Beteiligten gar nicht kennen.

Es gibt das systemische Gedächtnis

Familien und Organisationen speichern Erfahrungen über Generationen hinweg – nicht nur in Worten, sondern auch in Verhalten, Rollen und Emotionen. Die Aufstellung wirkt wie ein Spiegel, der diese Muster sichtbar macht, ohne dass man sie vorher rational erklären muss.

Im Podcast #189 „Systemaufstellungen im Business – Tiefer sehen, verstehen, besser führen„, erläutere ich dir noch ausführlicher, wie unbewusste Dynamiken in Unternehmen, Teams oder auf einzelne Personen wirken und somit auch einen persönlichen Erfolg oder den einer Dienstleistung oder eines Produktes beeinflussen können. Ich erläutere noch genauer, warum und wie die Methode wirkt.

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Der Beitrag Systemaufstellungen bei beruflichen Fragestellungen erschien zuerst auf Manuela Klasen.

Bei Systemaufstellungen bewegen wir uns im Feld der Seele.
Sie sind mehr als nur eine Methode, denn sie bieten einen einzigartigen Blick auf zwischenmenschliche Dynamiken und persönliche Herausforderungen.
Sie zeigen auf, ob die innere Ordnung frei oder blockiert ist und wie das innere Erleben, die abgespeicherten Muster und Glaubenssysteme sich im Leben auswirken.

Was sind Systemaufstellungen? Kurz gesagt: „Systemaufstellungen sind eine Methode der psychotherapeutischen Arbeit, die besonders im Bereich der Familien- und Organisationsdynamik Anwendung findet.

Bert Hellinger, ein ehemaliger Priester und ausgebildeter Psychotherapeut, entwickelte in den 80ziger Jahren aus Elementen der systemischen Familientherapie, u.a. inspiriert von Virginia Satir, seine eigene Methode: die Familienaufstellung.

Sie basiert darauf unbewusste Beziehungen und Strukturen innerhalb eines Systems, wie einer Familie oder einer Arbeitsgruppe, sichtbar zu machen. Indem „Stellvertreter“, entweder Menschen oder in anderer kreativen Form Blätter, Dummies, Figuren usw., für Mitglieder eines Systems im Raum positioniert werden, offenbaren sich emotionale Spannungen. Es zeigen sich unterbewusste Muster und Verstrickungen, sowie auch mögliche Lösungen. Es ist fast so, als ob man ein inneres Puzzle nach außen bringt und plötzlich die fehlenden Teile erkennt.

Ich sage immer, wir machen ein unbewusstes inneres Bild sichtbar, um Blockaden, Verstrickungen und Stressoren aufzudecken. Diese rauben in der Regel Energie. Das Ziel ist es, durch verändern von Positionen dieses Bildes und Ausdruck bisher zurückgehaltener Worte, das Fühlen neuer Emotionen, Lösungen und damit Veränderung zu bewirken. Die Klienten bekommen durch die Veränderungen, die man in der Aufstellung vornimmt, einen neuen Blick, aber vor allem ein neues Gefühl zu dem Thema, das ihnen wichtig war

Auch zeigt sich unsere Fähigkeit zur Selbstwirksamkeit. Da wir uns aktiv unsere Energie, Glauben und Wahrnehmungen zu einer Thematik bewusst machen und spüren was uns im Weg steht, können wir diese verändern.

Die heilsame Wirkung

„Die heilsame Wirkung der Systemaufstellungen kann sich in vielerlei Hinsicht zeigen. Häufig erleben Klienten/innen eine tiefe emotionale Entlastung, indem sie verdeckte Konflikte erkennen und diese im Coaching bearbeiten und so ihre Energie und Gefühle diesbezüglich verändern können.

Unausgesprochene Worte, Schuld, unbewusste Bindungen an Verstorbene oder Gefühle und Themen, die übernommen wurden, können auf diese Weise sichtbar gemacht und gelöst werden. Emotionale Blockaden und Wunden, die oft über Generationen hinweg getragen werden, können endlich heilen.

Dazu zwei Beispiele aus der Praxis, damit du eine Idee dafür bekommst, was diese Arbeit aufzeigen und bewirken kann.
Noch weitere findest du im K.E.C.K Podcast – Die heilsame Kraft der Systemaufstellung

Die Last der übernommenen Verantwortung

Maria kämpft seit Jahren mit einem Gefühl der Unzufriedenheit und des inneren Konflikts, ohne zu wissen woher das kommt.

Während ihrer Familienaufstellung wird klar, dass ein ungelöstes Thema zwischen ihrem Vater und dem Großvater eine Last auf die ganze Familie gelegt hat. Maria erkennt, wie sie unbewusst die Verantwortung für diesen Konflikt übernommen hat. Durch die Aufstellung gelingt es ihr, sich von dieser Last zu befreien und ihren eigenen Platz im Familiensystem einzunehmen.

Wir verändern dabei zum Beispiel falsche Positionen, geben die Verantwortung zurück, an diejenigen, die es eigentlich betrifft und drücken aus, was verschwiegen wurde.

Was passiert dadurch?

Nach der Sitzung fühlt sie sich leichter, klarer und findet ihren Weg zu mehr innerem Frieden, da sie sich nicht mehr verantwortlich und durch den unausgesprochenen Konflikt hin und hergerissen fühlt.

Loslassen lernen

Ziel ist immer, nur die Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen. Da gibt es leider sehr oft Verschiebungen in den Familiensystemen. Das bedeutet das Kinder oft unbewusst für Eltern oder andere Familienmitglieder emotionale Lasten, Gefühle oder eine andere Problematik übernehmen.

Da ist zum Beispiel Harald und seine Selbstsabotage, beruflich richtig erfolgreich zu sein.

Selbstsabotage ist auch ein weit verbreitetes unbewusstes Programm, das viele Menschen mit sich herumtragen.

Haralds Selbstsabotage – Vaterkonflikt als Erfolgsbremse

Ausgangslage: Harald, ein in gewissen Maßen schon erfolgreicher Unternehmer, sabotiert sich trotzdem immer wieder selbst in Bezug auf große Erfolge, die ihm mehr Geld, Entspannung und Sicherheit bringen würden.

Entweder schafft er es nicht ein entsprechendes Projekt abzuschließen obwohl alle Vorzeichen gut sind, er verkauft sich unter Wert oder scheitert an anderen unerwarteten Hürden.

In der Aufstellung wird deutlich, dass er eine tiefe innere Ablehnung gegenüber seinem Vater trägt, der ihn als Kind immer wieder stark kritisiert und in Frage gestellt hat. Der Vater im Familiensystem steht für die Erfolgsenergie.

Auflösung: Das Aufstellungsbild zeigt weiter, dass der Vater vor seinen Projekten steht und Harald unbewusst versucht, dem Vater zu beweisen, dass er es „nicht verdient hat und wert ist“, erfolgreich zu sein.

Wie kann das sein?
Es gibt Menschen, die haben trotz viel Kritik und Ablehnung ein starkes Selbstbild und Selbstbewusstsein entwickeln können, weil vielleicht auch andere Faktoren sie gestärkt haben im System oder außerhalb. Für für sie ist Kritik ein starker Motor, es gerade zu schaffen und allen zu beweisen .

In diesem Fall hat der Klient jedoch keine Unterstützung durch die Mutter, andere Familienmitglieder oder stärkende Personen im Umfeld und nimmt das Gefühl „ich bin nicht richtig und kann nichts“, von Klein an auf.

Außerdem schafft er unbewusst über seine Erfolglosigkeit, eine Verbindung zu seinem Vater, indem er ihn bestätigt.

Wir machen oft unbewusst sehr paradoxe Dinge, denn diese Art der Verbindung ist natürlich nicht sinnvoll, man nennt das Verstrickung, weil es einer Blockade oder eben Selbstsabotage gleicht.

Er hat das Gefühl, dass er nicht gut genug ist, so tief verinnerlicht, dass er dieses Gefühl immer wieder unbewusst bestätigt. So funktioniert leider unser Unterbewusstsein, es erfüllt unseren unbewussten Glauben über uns selbst.

Durch die Arbeit mit dem Vater, den Ausdruck seines Schmerzes, indem das innere Kind auch dazu genommen wurde und den Auswirkungen auf sein Leben, verändert sich sein inneres Gefühl zu sich selbst und dem Vater.

Er erlebt einen Perspektivwechsel und schafft eine neue Kommunikation mit dem Vater, der Mutter und sich selbst. So gelingt es Harald, die alte Dynamik zu durchbrechen, sich davon zu lösen und das ist das Entscheidende, sich selbst anzuerkennen.

Weiterhin erkennt er die Dynamiken, die auch bei seinen Eltern mitwirkten. Er verändert ihre Position in seinem unbewussten Bild, so dass sie eine unterstützende und stärkende Kraft werden. Ganz von unserem Ursprungsbewusstsein her wollen Eltern natürlich auch glückliche Kinder. Alles andere sind eigene Verstrickungen.

Als er das alles erkennt und die Positionen aktiv verändert, kann er befreit, offen und voller Freude auf seine Projekte schauen, die so befriedet plötzlich leichter gelingen. Die Erfolgsenergie kann jetzt fließen, da keine unbewussten negativen Gefühlslagen ihn mehr ausbremsen.

Befreiung der emotionalen Verstrickungen

Für wen sind Systemaufstellungen geeignet?

Diese Methode ist ideal für Menschen, die an wiederkehrenden Konflikten, emotionalen Belastungen, Erfolglosigkeit, Beziehungsschwierigkeiten oder anderen inneren Blockaden leiden, die sie nicht allein lösen können.

Diese Methode kann man außerdem auch für andere Kontexte und Fragestellungen zum Beispiel im beruflichen Bereich einsetzen. Unternehmen können so Teamdynamiken verbessern oder Konflikte auf eine tiefere Ebene betrachten und lösen.
Auch kann man Entscheidungsfragen überprüfen oder was Zielen und Visionen im Weg steht.
Aber dazu gibt es eine extra Episode.

Wenn dich die Anwendung auch für berufliche Themen interessiert, dann höre auch in den nächsten Podcast hinein.

Weitere Beispiele aus der Praxis

Du willst noch weitere Beispiele anhören. Hier findest du Sabine Geschichte im Podcast und wie eine fehlende Mutterbindung ihre Beziehungsprobleme verursachte.

Ein weiteres Beispiel und ein Gefühl, das sehr viele Menschen mit sich herumtragen, ist das Gefühl, nicht glücklich sein zu dürfen.
Es wirkt wie ein Verbot im Inneren. Und so ist es auch. Dazu die Geschichte von Anna.

Jetzt im Podcast anhören: Die unsichtbare Schuld – Anna und das Gefühl nicht glücklich sein zu dürfen.

Hast du eine konkrete Fragestellung oder möchtest mehr erfahren, dann gehe gern mit mir in Kontakt.

Dein Weg zur Freiheit

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„Die Art und Weise, wie wir kommunizieren, bestimmt die Qualität unserer Beziehungen.“ Anthony Robbins

Egal ob mit dem Partner, mit Freunden, im Beruf, im Supermarkt oder mit uns selbst – wie wir reden, entscheidet, wie wir leben und was wir erleben. Und manchmal läuft’s einfach schief. Doch woran liegt das?

7 Kommunikationskiller – und wie du sie vermeidest

Gute Kommunikation ist kein Zufall. Sie entscheidet, ob wir Nähe schaffen oder Distanz fördern. Fangen wir an mit einem sehr geübten, meist unbewussten und vor allem automatisierten Programm.

1. „Du“-Botschaften statt „Ich“-Botschaften

Schuldzuweisungen blockieren echte Verbindung, deshalb mit Ich Botschaften ausdrücken, worum es dir wirklich geht.
Beispiel: „Du bist schon wieder zu spät!“ → Der andere geht in Abwehrhaltung.
Besser: „Ich fühle mich nicht wertgeschätzt, wenn ich auf dich warten muss ohne zu wissen warum. Oder: Ich habe mir Gedanken gemacht, weil du mich so lange hast warten lassen. Das hat mich gestresst. Oder: Hättest du kurz Bescheid gesagt, dass du dich verspätest, hätte ich noch…erledigen können, das hat mich geärgert. “

2. Unklare Aussagen & Halbsätze

Vage Sprache führt zu Missverständnissen und Frustrationen. Beispiel: „Die Spülmaschine müsste ausgeräumt werden…“ → oder im Business, der Bericht muss geschrieben werden.“
Besser: „Kannst du bitte die Spülmaschine nach dem Mittagessen ausräumen? Im beruflichen Kontext. Kannst du den Bericht bis Freitag fertigstellen?“ Zeitangaben und konkrete Ansprachen bringen Klarheit, verhindern Frust und dass du in einer unnötigen Warteschleife hängst. Das raubt dir nämlich Energie.

Mangelndes Selbstbewusstsein und unbewusste Ängste sind oft ein Grund dafür, wenn wir uns nicht klar ausdrücken oder um etwas Wichtiges drum herum reden. Es ist oft die Angst vor einer Ablehnung oder negativen Reaktion. Aber Unklarheit führt nicht zum Ziel, deshalb baue Selbstbewusstsein auf.

3. Unterbrechen statt zuhören

Wer nicht ausreden darf, fühlt sich nicht ernst genommen.
Beispiel: Du erzählst etwas Wichtiges – und wirst ständig unterbrochen, bzw. der andere nimmt es zwar auf, aber nur um direkt weiter von sich zu erzählen.
→ Das Gefühl: Ich bin egal. Was ich zu erzählen habe ist nicht interessant.
Besser: Konzentriertes Zuhören und Fragen stellen schafft Vertrauen und Tiefe.
Wechselseitige Dialoge statt Monologe inspirieren beide, aber sich gegenseitig ausreden lassen ist die Basis.

4. Körpersprache ignorieren

Mimik & Gestik sprechen oft lauter als Worte.
Beispiel: „Ich hör dir zu“, sagt jemand – schaut aber dabei aufs Handy. → Die Körpersprache widerspricht den Worten.
Verschränkte Arme, wegschauen oder der Blick auf die Uhr verunsichern und bringen Distanz.
Besser: Präsenz zeigen durch Blickkontakt und eine offene Haltung. Passe deine Körpersprache deiner Intention an.

5. Generalisierungen wie „immer“ oder „nie“

Beispiel: „Du machst immer alles falsch.“ → Solche Aussagen sind unfair und verletzend.
Besser: „Heute ist mir aufgefallen, dass…“
Oder: „Du hörst mir nie zu.“ Generalisierungen sind nicht wahr, geben keinen Raum mehr für andere Sichtweisen und führen oft zu Eskalation. Da sie in dem Moment stark emotionalisierte Aussagen sind, blockieren sie ein sinnvolles und respektvolles Gespräch.
Vermeide deshalb Verallgemeinerungen und bleib beim konkreten Anlass.

6. Ablenkung durch Handy & Co.

Aufmerksamkeit ist das Fundament jeder Beziehung. Welche Signale sendest du oder dein Gegenüber aus?
Beispiel: Du sprichst, dein Gegenüber scrollt. → Das Gespräch verliert Tiefe und du fühlst dich nicht wichtig genommen. Die Stimmung kippt womöglich oder das Gespräch bleibt oberflächlich und unkonzentriert.
Besser: Handy weg, Aufmerksamkeit und Fokus rein – echte Gespräche brauchen Präsenz.

7. Keine Rückfragen oder echtes Interesse

Beispiel: „Ich war in Rom.“ – „Ach cool.“ Und dein Gegenüber erzählt eine andere Geschichte → Du präsentierst eine neue Idee im Meeting. Ein Danke dafür, aber keine weitere Resonanz aus dem Team. Kein Echo, keine Verbindung.
Besser: „Was hat dir dort am meisten gefallen?“ Oder: „Wie genau stellst du dir die Umsetzung vor oder wie bist du auf Punkt 3 gekommen?“ – Interesse zeigt Wertschätzung und vertieft Beziehungen. Und zu guter letzt, der Ton macht die Musik. Achte auf deine Stimme. Mit welcher Energie sprichst du? Eher laut oder leise, agressiv oder schrill, hektisch oder ruhig? Denke daran, wie deine Stimme beim Gegenüber Wirkung entfaltet so wie umgekehrt auch. Deshalb achte auf deinen „Ton“ und die Art und Weise wie du sprichst.

Mehr Impulse und Ausführungen dazu im 21 minütigen K.E.C.K Podcast #187 – Sags besser – Kommunikation, die wirklich ankommt.

Gute Kommunikation umfasst das Zuhören, das Verstehen und die nonverbale Kommunikation, die alle entscheidend für erfolgreiche zwischenmenschliche Beziehungen sind.

Gute Kommunikation mit dir selbst und anderen macht glücklich!

Dein Weg zur Freiheit

Du willst besser verstanden werden, Nähe schaffen, gute Beziehungen pflegen und erfolgreicher deine Wünsche und Ziele umsetzen?
Du möchtest klarer kommunizieren und mehr ankommen oder dich abgrenzen lernen?

Dann gehe gern mit mir in Kontakt.

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Der Beitrag Sag’s besser – Kommunikation, die wirklich ankommt erschien zuerst auf Manuela Klasen.

Viele Menschen jagen dem Glück hinterher, als wäre es ein Ziel auf einer Landkarte. Doch Erfüllung ist kein Ort, den man erreicht. Es ist ein Zustand, den man kultiviert. Mehr Lebensfreude und Sinn in unserem Leben, das ist für viele Menschen ein erstrebenswertes Ziel. Deshalb schreibe ich heute darüber, was es bedeuten kann, ein erfülltes Leben zu führen und gebe dir Impulse, wie du es für dich gestalten kannst.

Erfüllt leben. Ich denke für jeden bedeutet es etwas anderes. Ein erfülltes Leben heißt nicht, jeden Tag perfekt zu machen. Es geht mehr darum, das eigene Dasein bewusst zu gestalten, unsere Werte zu leben und Freude in den kleinen Dingen zu finden. Dem Leben Sinnhaftigkeit zu geben, durch das was wir tun, ist ein wesentliches Element.
Glück und Erfüllung zu erleben ist ja keine Endstation, sondern meiner Meinung nach eine beständige Reise eines bewussten Lebens.

Dennoch gibt es Faktoren oder Säulen, die immer wieder genannt werden, wenn Menschen sich erfüllt fühlen. Ein paar davon möchte ich dir in diesem Blogartikel vorstellen.

7 Impulse für mehr Erfüllung im Alltag

Ein erfülltes Leben entsteht nicht durch äußere Umstände, sondern durch innere Haltung. Es geht darum, im Einklang mit sich selbst zu leben, die eigenen Werte zu kennen und danach zu handeln. Nicht ständig zu funktionieren, sondern zu spüren: Ich bin lebendig. Ich bin verbunden. Ich bin genug.

1. Finde deine Werte

Ein Leben im Einklang mit den eigenen Werten gibt ein starkes Gefühl der Sinnhaftigkeit. Wenn du weißt, was dir wirklich wichtig ist, kannst du Entscheidungen bewusst treffen und dich erfüllt fühlen.
Deshalb die Frage: Was ist dir wirklich wichtig? Freiheit, Ehrlichkeit, Kreativität, Liebe? Wenn du deine Entscheidungen danach ausrichtest, fühlt sich dein Leben stimmig an.

2. Lebe bewusst statt automatisch – Dankbarkeit als Schlüssel

Erfüllung entsteht in den kleinen Momenten: beim ersten Kaffee am Morgen, beim Lächeln eines Fremden, beim Spaziergang ohne Ziel. Frage dich öfter: Bin ich gerade wirklich bewusst und präsent da?

Dankbarkeit verändert unsere Perspektive. Wer das schätzt, was bereits da ist, fühlt sich automatisch reicher. Meistens haben wir einen Fokus auf das, was uns womöglich fehlt, sind in Mangelgefühlen gefangen und vergessen dabei oft, was wir alles schon haben, worüber wir dankbar sein können und dabei meine ich nicht nur materielle Dinge. Die meisten haben ein Dach über dem Kopf, haben einen gefüllten Kühlschrank und einen gesunden Körper.

Und wenn nicht, wüsstest du noch besser, warum man dankbar sein sollte, wenn man es hat.

Mache dir das wirklich einmal bewusst oder schreibe es auf? Lass dir Zeit dafür und ergänze die Liste immer weiter oder schreibe täglich drei Dinge auf, für die du dankbar bist – und dann spüre den Unterschied, den es nach einer gewissen Zeit in deinem Leben macht.

3. Pflege echte Beziehungen

Gute, positive Verbindungen zu anderen Menschen und auch zu sich selbst sind ein Kernstück für unser Gefühlsleben: Studien zeigen, dass starke soziale Beziehungen einer der größten Faktoren für Glück und Erfüllung sind.Statt oberflächlicher Smalltalks sind bedeutungsvolle Gespräche mit Menschen, die dir wichtig sind, ein Schlüssel zu mehr Verbundenheit und Glück. Tiefe entsteht nicht durch viele Kontakte, sondern durch ehrliche Verbindung. Sprich aus, was dich bewegt. Höre zu, ohne zu urteilen. Erfüllung ist oft ein gemeinsames Gefühl.

4. Tu Dinge, die dich nähren – Finde deinen kreativen Ausdruck

Was bringt dich zum Leuchten? Schreiben, tanzen, gärtnern, helfen, singen, handwerkeln…? Mach mehr davon – nicht irgendwann, sondern jetzt.
Alle diese Tätigkeiten, die dich völlig absorbieren, dir Freude bereiten, fördern das Gefühl von Erfüllung und machen glücklich.
Für viele bringt ein großes Gefühl der Erfüllung auch soziales Engagement, also anderen Menschen Gutes zu tun und zu helfen.
Studien zeigen, dass Geben glücklicher macht als Nehmen. Egal ob kleine Gesten oder größere Hilfsaktionen – anderen zu helfen, stärkt dein eigenes Glücks- und Erfüllungsempfinden.

5. Wachstum und persönliche Entwicklung

Ein weiterer Punkt für mehr Erfüllung im Leben ist Wachstum:

Wachstum & Lernen – Sinn entsteht oft durch persönliche Entwicklung. Neue Fähigkeiten erlernen, Herausforderungen annehmen und über sich hinauswachsen gibt dem Leben eine dynamische Richtung.

Sich weiterzuentwickeln gibt dem Leben Tiefe. Das kann beständiges Lernen, Selbstreflexion oder neue Herausforderungen sein. Stillstand ist selten erfüllend. Was jetzt nicht heißt, dass du keine Pausen machst, dich einfach nur entspannst oder auch Phasen hast wo du das Nichts tun pflegst. Das ist natürlich sehr wichtig, vor allem, weil so viele Menschen ein Leistungsthema haben.

Manche verstecken sich aber auch in Komfortzonen, die dann wiederum eher zu Unzufriedenheit führen, weil die Spannung und Lebendigkeit fehlt, die durch Neues entsteht oder auch, wenn man Herausforderungen meistert, was nicht Dauerstress bedeutet aber eben Wachstum durch neue Erfahrungen.

Frage dich also, was wolltest du schon immer mal gerne tun oder erleben, was deinem inneren Wachstum dient?

6. Sich motivierende Ziele setzen – Hält dich in Bewegung

Klare und motivierende Ziele geben unserem Leben Richtung. Jeden Tag treffen wir Entscheidungen, die kleinen oder größeren Zielen dienen. Wichtig ist dabei aber auch kleine Erfolge und Zwischenschritte überhaupt bewusst wahrzunehmen, das bedeutet für mich diese zu feiern. Viele Menschen nehmen ihre täglichen Erfolge gar nicht wahr. Wenn wir es aber bewusster tun, stärkt es unser Selbstbewusstsein und das Gefühl der Selbstwirksamkeit.

7. Beitrag zu etwas Größerem – oder eine eigene Vison entwickeln

Menschen empfinden ihr Leben als sinnhaft, wenn sie Teil einer größeren Mission oder eines Zwecks sind. Das kann durch soziales Engagement, kreative Arbeit oder berufliche Erfüllung geschehen,
Eine klare Vorstellung davon, was du im Leben erreichen möchtest, kann dir Orientierung geben. Entwickle deine Vision von deinem erfüllten Leben.

Sinnhaftigkeit im Leben hat übrigens einen starken Einfluss auf die psychische Gesundheit. Menschen, die ihr Leben als sinnvoll empfinden, berichten oft von höherem Wohlbefinden, weniger Stress und einer besseren Fähigkeit, mit Herausforderungen umzugehen.

Ich möchte dir einige zentrale Auswirkungen aufzeigen, die durch ein sinnhaftes Leben entstehen :

🧠 Schutz vor psychischen Belastungen – Ein Gefühl von Sinn kann helfen, Einsamkeit und depressive Verstimmungen zu reduzieren. Studien zeigen, dass Menschen mit einer klaren Lebensaufgabe widerstandsfähiger gegenüber Stress und negativen Emotionen sind.

💡 Motivation & Lebensfreude – Wer einen Sinn in seinem Tun sieht, fühlt sich motivierter und erlebt mehr Zufriedenheit im Alltag. Das kann sich positiv auf die allgemeine psychische Gesundheit auswirken.

🤝 Soziale Verbundenheit – Sinnhaftigkeit fördert soziale Beziehungen, da Menschen oft durch sinnvolle Tätigkeiten mit anderen in Kontakt treten. Starke soziale Bindungen sind ein wichtiger Schutzfaktor für die psychische Gesundheit.

🔄 Resilienz & Anpassungsfähigkeit – Menschen mit einem starken Sinn und Dankbarkeit für ihr Leben können sich besser an Veränderungen anpassen und Rückschläge verarbeiten. Sie sehen Herausforderungen als Chancen für Wachstum.

Hier kannst du auch die Podcast Episode mit weiteren Ausführungen zum Thema Erfüllt leben – so geht`s anhören!

Hast du das Gefühl, dass dein Leben eine klare Sinnhaftigkeit hat, oder suchst du noch danach? 😊

Sinnhaftigkeit entsteht nicht zufällig – sie kann aktiv gestaltet werden!

Hier noch einmal zusammengefasst die von mir erwähnten bewährten Wege, um mehr Bedeutung in dein Leben zu bringen:

🌱 Selbstreflexion & Werte klären – Nimm dir Zeit, um herauszufinden, was dir wirklich wichtig ist. Welche Werte möchtest du leben? Was gibt dir ein Gefühl von Bedeutung?

🎯 Ziele setzen, die dich erfüllen – Statt nur nach Erfolg zu streben, überlege, welche Ziele dich langfristig glücklich machen. Kleine, sinnvolle Schritte führen zu einem erfüllten Leben.

🤝 Anderen helfen & Gemeinschaft pflegen – Ob durch ehrenamtliche Arbeit oder kleine Gesten im Alltag – anderen zu helfen, gibt deinem Tun eine tiefere Bedeutung.

🎨 Kreativität & Ausdruck – Kunst, Musik, Schreiben oder andere kreative Tätigkeiten können helfen, deine Gedanken und Gefühle zu verarbeiten und deinem Leben mehr Tiefe zu verleihen.

🛤 Neue Erfahrungen sammeln – Reisen, Lernen oder neue Herausforderungen können dir helfen, deinen Horizont zu erweitern und neue Perspektiven auf dein Leben zu gewinnen.

💡 Achtsamkeit & Dankbarkeit – Bewusst im Moment leben und die kleinen Dinge wertschätzen kann das Gefühl von Sinnhaftigkeit enorm steigern.

Ein erfülltes Leben ist nicht das Ergebnis äußerer Umstände, sondern eine bewusste Entscheidung. Es beginnt mit kleinen Veränderungen – die du jederzeit angehen kannst!

Sollte dir das schwerfallen und du hättest gern eine Mentorin an deiner Seite, die mit dir deine Schritte zu einem erfüllteren Leben herausarbeitet und dich in die Umsetzung bringt, dann gehe gern mit mir in Kontakt.

Wir finden heraus, wo du stehst, was dich blockiert, noch nicht da zu sein, wo du sein willst, um deinem Leben die Richtung zu geben, die du dir wünschst.

Unter www.manuelaklasen.de Kontakt findest du alle Möglichkeiten dazu.

Der Beitrag Erfüllt leben – Was es wirklich bedeutet erschien zuerst auf Manuela Klasen.

Das Zitat lautet:

Es ist was es ist. Aber es wird, was Du daraus machst.

Manchmal wirft das Leben uns Dinge vor die Füße, die wir uns nie gewünscht haben. Situationen, die wir nicht ändern können oder so nicht geplant waren. Die Kündigung, die völlig überraschend kam. Der Streit mit einer Freundin oder Partner, bei dem man gar nicht weiß, wie es so eskalieren konnte. Oder auch ganz alltäglich: Die Bahn fällt aus, der Kaffee kippt über die neue Bluse, dein Tag startet mit Frust.

In solchen Momenten ist der erste Impuls oft: Ärger. Widerstand. „Das darf doch nicht sein!“ und das ist auch menschlich und normal…aber dann…

Hier genau liegt die Kraft des ersten Satzes: „Es ist wie es ist.“

Und du merkst vielleicht schon, in Wahrheit steckt in diesem Satz eine stille Stärke: Nämlich einfach nur die Anerkennung der Realität in diesem Moment.

Was passiert also, wenn du diesen ersten Satz, bzw. die Situation einfach annimmst.

Es bedeutet, nicht mehr kämpfen gegen das, was bereits geschehen ist. Nicht mehr in negativen Schleifen stecken bleiben. Stattdessen: einmal tief durchatmen und annehmen, dass es eben gerade so ist.

Es nicht schönreden – aber auch nicht dramatisieren.

Und dann lies den zweiten Satz.

Der zweite Blick, dein zweiter Schritt

Es wird, was du daraus machst

Hier beginnt die Freiheit. Du kannst entscheiden, ob ein Rückschlag dich bricht oder dich wachsen lässt. Du bestimmst, ob aus einer Enttäuschung Verbitterung entsteht – oder neue Motivation.

Jeder Tag gibt dir die Möglichkeit, aus dem, was ist, etwas Neues zu formen. Manchmal braucht es Mut, manchmal Geduld. Aber immer braucht es dich.

Deine Haltung. Deine Kraft. Deinen Willen. Deine Entscheidung.

Hier beginnt deine Gestaltungskraft. Die Kündigung? Sie ist schmerzhaft – ja. Vielleicht ist sie aber auch erleichternd, wenn du nachspürst.

Oder auch einfach die Gelegenheit, endlich die Arbeit zu suchen, in der du wirklich aufblühst. Vielleicht sogar eine neue Berufung.
Dazu empfehle ich dir auch den Podcast #184 anzuhören – Monikas Geschichte. Ihr passierte auch etwas Unerwartetes, was sie erstmal aus der Bahn warf…

Oder auch

Vera`s Neustart

Vom Jobverlust zur Berufung

Vera war über zehn Jahre lang in einer Marketingagentur tätig. Ein sicherer Job, ein gutes Team – bis die Pandemie kam und ihre Abteilung plötzlich aufgelöst wurde. Erst war da Schock, Angst, auch Scham.

Doch nach einigen Wochen fragte sie sich: „Was wollte ich eigentlich schon immer machen?“ Sie erinnerte sich an ihre Leidenschaft fürs Schreiben – und begann, kleine Beiträge über Karriere und Selbstwert auf LinkedIn zu posten. Die Resonanz war überwältigend. Heute ist Vera selbstständige Texterin und hat einen Blog mit über 50.000 Followern.

🗝️ Ihr Motto: „Ohne die Kündigung hätte ich mich nie selbst ernst genommen.“

Sich selbst und seine Träume und Wünsche nicht ernst zu nehmen ist oft auch ein unbewusstes Muster, das zu einer Blockade führen kann. Natürlich entspringt es meistens auch einer früheren Prägung von Abwertung oder nicht wahrgenommen und ernst genommen werden im Familiensystem. Oder auch Rückschlägen, die nicht verarbeitet wurden und so zu unbewussten Ängsten führen, es noch einmal zu versuchen.

Die zerbrochene Freundschaft – Eine stille Wendung

Der unerwartete heftige Streit? Eine Chance vielleicht, ehrlich und in Ruhe noch einmal miteinander zu sprechen und eure Beziehung damit auf ein neues, tieferes Level zu heben. Dazu auch eine typische Geschichte

Sarah und Johanna waren eng befreundet – bis ein Streit sie beide in Funkstille zurückließ. Es vergingen Monate. Sarah wollte sich melden, aber ihre Gedanken kreisten: „Ich habe doch nichts falsch gemacht…“ Deshalb war sie lange nicht über ihren „Schatten“ gesprungen, aber es hatte ihr Energie geraubt, ganz unterschwellig jeden Tag. Die innere Frage, wie konnte es dazu kommen?

Dann schrieb sie doch – nicht mit Vorwürfen, sondern mit Offenheit: „Ich vermisse unsere Gespräche. Ich weiß nicht, wie wir’s lösen – aber ich wünsche es mir.“ Johanna antwortete zwei Tage später mit einem Anruf – mit Tränen in der Stimme. Beide hatten gelitten. Beide hatten gewartet. Sie klärten den Konflikt, Missverständnisse. Ihre unbewussten Gefühlslagen wurden deutlicher, wie auch unbewusste Muster und alte Verletzungen, die gar nichts mit der eigentlichen Situation zu tun hatten…

Heute ist ihre Freundschaft tiefer als je zuvor.

🔁 Es war zerbrochen. Aber sie machten wieder etwas Ganzes daraus.

Hier kannst du die Episode auch im K.E.C.K Podcast, #185 Was du daraus machst – Selbstwirksamkeit, anhören.

Das darf doch nicht wahr sein… Missgeschicke und Ärgernisse

Der Kaffee auf der Bluse? Okay – das ist einfach nervig. Aber wer weiß – vielleicht spricht dich später jemand genau deswegen auf dein Lachen darüber in der U-Bahn an, oder teilt mit Verständnis dein Missgeschick oder gibt dir einen Tipp, wie du den Fleck leicht wieder herausbekommst und du hast ein gutes Gespräch.

Was kannst du heute aus diesen Impulsen machen?

Schau auf das, was gerade schwierig ist. Frag dich: „Was liegt in meiner Hand?“ Nicht alles – klar. Aber meistens ein kleines Stück. Ein Gedanke. Eine neue Entscheidung. Ein erster Schritt.

Denn: Das Leben serviert dir nicht immer, was du willst. Manchmal kommt eine unerwartete Bestellung oder du hast dich einfach nicht klar ausgedrückt. Aber du entscheidest, was du daraus machst. Das hast du in der Hand…

Mache dir bewusst:

🌱 Dein Leben ist kein fertiges Bild – es ist eine Leinwand. Und du hältst den Pinsel in der Hand.

🎤 Wenn dich das berührt oder du merkst, dass du öfters in eine mentale oder emotionale Falle tappst, dann nimm dir kurz Zeit für dich. Vielleicht schreibst du dir selbst eine kleine Erinnerungs-Nachricht mit diesem Zitat:

Vielleicht versiehst du sie noch mit einem schönen Bild oder Ton.

„Es ist wie es ist. Aber es wird, was ich daraus mache.“

Sei mutig, sei klar. Du hast mehr Kraft, als du denkst.

Hier kannst du meinen 8 Minuten Podcast dazu anhören!

Du willst mehr?

Dein Weg zur Freiheit

Fehlen dir gerade Kraft und Klarheit ? Stehst du an einem Scheideweg und brauchst mehr Vertrauen, den richtigen Weg zu gehen? Sollen Veränderungen geschehen und willst du deine Ziele schneller und leichter erreichen?
Du wünschst dir eine Mentorin an deiner Seite, die dir zeigt, wie du freier, sicherer und selbstbewusster wirst?
Du willst deinen Weg selbstbestimmt wählen? Dann gehe gern mit mir in Kontakt.

Erfahre und erlebe, wie du deine Energie verändern kannst und dies dich Schritt für Schritt zu innerem Frieden, Freiheit und Erfolg führen wird.

Aus dem inneren Frieden und deiner Klarheit heraus, wirst du ganz andere Ergebnisse in deinem Leben erzielen und dich glücklicher und erfüllter fühlen.

Entdecke jetzt, vielleicht mit mir an deiner Seite, wie ein neuer Blick auf deine Realität dein Leben verändern kann!

Ich freue mich auch über dein Feedback oder wenn wir uns demnächst vielleicht persönlich kennenlernen.

Unter KONTAKT findest du alle Möglichkeiten dazu.

Der Beitrag Deine Entscheidung für mehr Selbstwirksamkeit erschien zuerst auf Manuela Klasen.

Erfolg ist, wenn man glücklich ist – Monika Komanek (Mokowell)

Ende Mai war ich das erste Mal in Kroatien. Anlass war mein Besuch einer ehemaligen Klientin, die ich viele Jahre auf Ihren Weg zu sich selbst und ihrem erfüllten Leben begleitet habe. Nun hat sie einen weiteren Schritt getan und sich einen lange verschütteten Traum erfüllt. Sie ist ihrem Herzen gefolgt und innerlich aufgeräumt und mit wenig Gepäck, sowie ihrem Hund Flavio nach Kroatien ausgewandert. Und das Ganze kurz nach Ihrem 70- zigsten Geburtstag im Januar.

Ziemlich verrückt, bescheuert und riskant oder einfach richtig, wichtig, mutig und erfüllend?

Ich habe nicht lange gefackelt.
Als ich von dem Entschluss hörte und Ihre Schritte auf den Social Medien verfolgte, habe ich Monika, fünf Monate nach Ihrer Auswanderung, auf der Insel Vir besucht. Wir verbrachten zehn gemeinsame Tage mit einem intensiven Austausch und vielen schönen Erlebnissen und Ausflügen. Auch Videos für Ihr Business und meine neue Podcastfolge sind dabei entstanden.

Natürlich war das nicht alles.

Der Weg ist das Ziel

Wir unterhielten uns auch noch einmal über Ihren Lebensweg. Wir reflektierten die Begleitung durch mich, als Ihre Mentorin über 15 Jahre lang und welche Schritte alle gegangen wurden. Auch war es spannend über die Zeichen, die sie zur Auswanderung führten, mehr zu erfahren.
So entstand sehr spontan eine 20- minütige Podcast Episode ohne jegliches Konzept, sondern dem Flow des spontanen Gesprächs folgend. Höre ihn dir gleich hier am Ende des Artikels an.
Auch ein paar Videos für Ihre Community, haben wir kurzentschlossen aufgenommen.

Podcast #184 Erfolg beginnt in dir – Monikas Weg in ein erfülltes Leben!

Wie ich liebt Monika ihr Business, das wir vor vielen Jahren auf den Weg gebracht haben. Immer wieder hat sie es auch erfolgreich den Umständen angepasst. „Klein“ angefangen mit Anfang 50, haben wir später, da war sie 57 Jahre, noch ein Geschäft aufgebaut, das sie fast 10 Jahre führte. Eine entscheidende Frage, bzw. Aussage, die ich damals traf war: „Wenn du das willst, musst du aber zu einer Unternehmerin werden.“

Auch in dieser Zeit, war ich eine ständige Mentorin an ihrer Seite. Es half ihr mit den Stürmen des Aufbaus, Mitarbeiterinnen und allen Herausforderungen, die das Leben sonst so bietet, bestmöglichst umgehen zu können.

Dazu gehören immer wieder, die alten Muster der geprägten Vergangenheit aufzulösen, die noch blockierend auf das private und berufliche Leben einwirkten. Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein aufzubauen und Herausforderungen als Chancen zu nutzen sind weitere Schritte. Vor allem ging es aber darum, authentisch den eigenen Weg zu finden und konsequent zu gehen. Aus dem angepassten Kind, das immer lieb sein wollte, um von allen geliebt zu werden und wenig Selbstbewusstsein hatte, wurde eine erfolgreiche Unternehmerin. Je mehr sie ihr Innerstes in Balance brachte und die alten abgespeicherten Stressfaktoren und Muster löste, konnte Monika immer leichter ihrem Herzen folgen. Sie konnte entschlossen Hürden und Hindernisse überwinden, um sich ein erfülltes und glückliches Leben aufzubauen.

Krisen als Wegbereiter

Natürlich wurden auch Tränen vergossen in der Zeit der persönlichen Entwicklung. Aber den „alten“, noch immer lähmenden Schmerz und die unbewussten Muster hinter sich zu lassen, das war das Ziel. Die meisten Menschen verdrängen, was sie belastet und schauen nicht auf ihre unbewussten Glaubens- und Reaktionsmuster, die sie immer wieder blockieren und ihnen Energie rauben. So lassen wir uns von der verdrängten Vergangenheit oder Prägungen und Konditionierungen in ein Leben drängen, das uns oft gar nicht entspricht. Wir fühlen uns hilflos oder sind zu bequem und alles, was uns nicht gefällt wird oft einfach hingenommen. Wir glauben keinen Einfluss zu haben und gebe zu schnell auf.

Aber ist das wirklich immer so? Was passiert, wenn wir das glauben, ist ein oft sehr eingeschränktes, begrenztes und gestresstes Leben im, „ich funktioniere halt gut“, Modus. Ein Leben voller Freude und Energie scheint nicht möglich, wenn man sich im Hamsterrad des Altbekannten befindet. Klar, vielleicht sind viele Dinge schon gut, aber irgendetwas fehlt und so stellt sich oft latente Unzufriedenheit ein und die Frage war es das schon…? Bin ich wirklich ich selbst, in meinem selbstbestimmten freien Leben und glücklich so wie es gerade ist?

Zu dieser Frage meiner Klienten/innen könnte ich unzählige Geschichten erzählen.

Mut und Dranbleiben wird belohnt

Wir haben bei meinem Besuch sehr viel gelacht, wie auch schon in Bodenheim, wo Monika jahrelang mein Gast war in Einzelcoachings, sowie bei allen meinen Seminaren. Hier ein Foto aus der Zeit. Menschen, in guter Verbindung mit ihren „glücklichen inneren Kindern“, können aus innerer Balance, Gelassenheit, Freude und vor allem Klarheit heraus agieren. Das bringt den Erfolg in allen Lebenslagen

Monika und Flavio beim Coaching in Bodenheim. Aufbau des Business und einem entspannten und glücklichen Sein!

Monika und ihre Geschichte ist ein wunderbares Beispiel, wie man „innerlich aufgeräumt“, mit „Gottvertrauen“ und vor allem, dem neu entwickelten Vertrauen zu sich selbst, die Weichen des Lebens bewusster stellen kann.

Um die Energie Ihrer Persönlichkeit und Geschichte und die Schritte auf Ihrem Weg zu erleben, höre einfach hinein in unser 20- minütiges Impulsgespräch zum Thema „Krisen als Chancen nutzen – Erfolg beginnt in dir“ .

Höre dir 20 Minuten Inspiration an!

Dein Weg zur Freiheit! Du willst auch mehr Lebendigkeit…

Hier kommst du weiter

Gehe mit mir in Kontakt, wenn du schneller und leichter, mit einer Mentorin an deiner Seite, deine Ziele erreichen willst. Erfahre und erlebe, wie du deine Energie verändern kannst und dies dich Schritt für Schritt zu innerem Frieden und einem erfüllteren Leben führen wird.

Aus dem inneren Frieden, Leichtigkeit, Gelassenheit, Freude und einer Klarheit heraus, wirst du ganz andere Ergebnisse in deinem Leben erzielen und dich glücklicher und voller Energie fühlen.

Entdecke jetzt, vielleicht mit mir an deiner Seite, wie ein neuer Blick auf deine Realität dein Leben verändern kann!

Ich freue mich auch über dein Feedback oder wenn wir uns demnächst vielleicht persönlich kennenlernen. Unter www.manuelaklasen.de/kontakt findest du alle Möglichkeiten für ein kostenfreies Impulsgespräch dazu.

Der Beitrag Durch Krisen in ein erfülltes Leben! erschien zuerst auf Manuela Klasen.

Das sagte Anthony de Mello ein sehr bekannter – Jesuitenpater und Psychotherapeut

Die Geschichte von Roland

Roland war 21 Jahre mit seiner Frau verheiratet, beruflich erfolgreich und hatte einen 20-jährigen Sohn, der gerade ausgezogen war. Er fühlte sich glücklich verheiratet, der Austausch mit seiner Familie schien ihm ausreichend gut und sollten sie jemals in eine Krise geraten so würden sie alles tun, um diese zu überwinden.
Aber natürlich gab es auch Herausforderungen nicht alles war nur gut gelaufen in den Jahren. Sein Arbeitgeber hatte ihn für zwei Jahre in eine andere Stadt versetzt und er führte seitdem eine Fernbeziehung seit über einem Jahr. Da die Entfernung recht groß war, sahen er und seine Frau sich nur 2-3 Mal im Monat, aber Roland dachte, das wäre zwar nicht ideal, aber sie würden es schon hinkriegen.
Aber sie schafften es nicht.

Als er an einem Wochenende mal wieder nach Hause kam, verkündete seine Frau, dass sie reden müssten. Sie sagte sie hätte viel nachgedacht und wollte nicht mehr mit ihm verheiratet sein.
Roland fiel aus allen Wolken, was hatte sie da gerade gesagt und schaute sie ungläubig an. Sie fuhr fort, sie würde ihn noch mögen und sich wünschen, dass sie Freunde blieben, aber sie wolle die Scheidung.

Für Roland war das wie ein Faustschlag in den Magen, aber selbst im Schock dieser Worte verstand er, dass sie nicht gesagt hatte, sie wolle über eine mögliche Scheidung reden, sondern sie hatte eine Entscheidung getroffen. Sie teilte ihm einfach nur mit, dass die Ehe beendet war.
Der Schock saß tief und über das Wochenende versuchte er alles sie zu einer Meinungsänderung zu überreden. Er konnte nicht verkraften, dass sie so eine wichtige und lebensverändernde Entscheidung traf, ohne ihn in Ihre Gedanken mit einzubeziehen.
Er feilschte, flehte, weinte, war wütend, resigniert und fassungslos.
Aber es wurde nur schlimmer. Seine Frau wich nicht von ihrer Entscheidung zurück und gab schließlich zu, jemanden kennengelernt zu haben. Sie wollte die Scheidung, um mit dem anderen Mann zusammen sein zu können. Deshalb gab es auch kein Bemühen die Ehe noch zu retten.

Roland fiel in ein Loch. Er fühlte sich betrogen, abgelehnt, zurückgewiesen, nicht liebenswert. Seine Enttäuschung und Wut waren teilweise riesengroß. Diese Gefühlslage wirkte sich auf seinen Beruf und seine Gesundheit aus. Wie konnte sie ihm das antun. Tausend Szenarien gingen ihm durch den Kopf und das Gefühl der Verzweiflung wuchs.
Deshalb entschied er irgendwann sich Hilfe zu holen. Er ging zu einem mehrtägigen Seminar und Training, das ihm helfen sollte die Art und Weise im Umgang mit seinen Gedanken zu ändern.

Die Grundlagen der Arbeit waren die Fragen von Byron Katie und ihrer Methode „The Work“.

Hier kannst du die Geschichte und weitere Impulse im 15 minütigen Podcast #183 anhören:

Die Methode der 4 Fragen wurde von Byron Katie entwickelt

Sie wurde 1942 in Texas geboren, hatte ein scheinbar erfolgreiches Leben als Geschäftsfrau und Mutter. Doch hinter der Fassade litt sie jahrelang unter schweren psychischen Problemen, darunter Depressionen, Angstzustände und Abhängigkeiten

Ihre Situation verschlechterte sich so weit, dass sie sich oft nicht mehr aus ihrem Schlafzimmer bewegte.

Im Jahr 1986 erlebte sie eine tiefgreifende innere Erkenntnis. Während sie in einer Therapieeinrichtung war, hatte sie einen Moment der Klarheit: Sie erkannte, dass ihr Leiden nicht durch äußere Umstände verursacht wurde, sondern durch ihre eigenen Gedanken über die Realität

Diese Einsicht führte sie dazu, ihre Überzeugungen systematisch zu hinterfragen und eine Methode zu entwickeln, die sie später The Work nannte.

The Work ist eine Methode zur Selbstbefragung, die auf vier zentralen Fragen basiert:

1. Ist das wahr?
2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
3. Wie reagierst du, wenn du diesen Gedanken glaubst?
4. Wer wärst du ohne diesen Gedanken?

Wichtig für die Anwendung. Du musst dich darauf einlassen!

Deshalb nimm dir auch wirklich etwas Zeit dafür. Gibt es ein Ja oder ein Nein…nur darum geht es. Und spüre wieviel ja weil und ja aber, wieviel Geschichten und Begründungen dir dein Verstand erzählen will…

Das ist schon auch eine spannende Herausforderung…

Danach werden zusätzlich, die belastenden Gedanken, durch eine Umkehrtechnik überprüft, um neue Perspektiven zu gewinnen.

Die Umkehrtechnik von The Work hilft, worum es auch in meiner Arbeit immer wieder geht, eingefahrene Denkmuster zu hinterfragen und neue Wahrnehmungen zu ermöglichen. Gerade diesen Teil finde ich besonders spannend und möchte dir deshalb auch dazu drei Anwendungsbeispiele geben:

Du hast ein Erlebnis, nehmen wir jetzt mal beruflicher Art, das dich gefrustet hat und hast deine Gedanken aber schon hinterfragt. Dann käme die Umkehrtechnik:

1. Situation das Gefühl: „Mein Kollege hört mir nie zu.“ Das kann auch dein Partner/in oder jemand aus der Familie sein…

• Umkehrung: „Mein Kollege hört mir zu.“ → Gibt es doch Momente, in denen er aufmerksam ist?
• Umkehrung: „Ich höre meinem Kollegen nicht richtig zu.“ → Vielleicht bin ich selbst manchmal ungeduldig oder voreingenommen?
• Umkehrung: „Ich höre mir selbst nicht zu.“ → Vernachlässige ich meine eigenen Bedürfnisse oder innere Stimme?

Ich finde diese Erkenntnis-Sätze immer sehr spannend.

2. Situation: „Ich werde niemals erfolgreich sein.“

• Umkehrung: „Ich werde erfolgreich sein.“ → Kann ich Beweise dafür finden, dass ich Fortschritte mache?
• Umkehrung: „Erfolg wird mich niemals haben.“ → Muss ich meine Definition von Erfolg hinterfragen?
• Umkehrung: „Ich bin bereits erfolgreich.“ → Gibt es kleine Erfolge, die ich anerkennen kann?

3. Situation: „Mein Chef behandelt mich unfair.“

• Umkehrung: „Mein Chef behandelt mich fair.“ → Kann ich Beispiele für faire Behandlung finden?
• Umkehrung: „Ich behandle meinen Chef unfair.“ → Urteile ich vorschnell über ihn?
• Umkehrung: „Ich behandle mich selbst unfair.“ → Bin ich zu hart mit mir selbst?

Welche AHA Momente hast du jetzt gerade vielleicht. Egal welche Übung ich diesbezüglich mit meinen Klienten/innen mache, es erfolgt immer eine ganz neue Sichtweise, die zu Erleichterung führt. Diese Technik öffnet den Raum für neue Einsichten und hilft, belastende Gedanken loszulassen. Deshalb nimm dir einfach mal eine stressige Situation und überprüfe deine Gedanken und mache die Umkehrübung.

Höre dir dazu auch meine 15 minütige Podcast EPISODE #183 mit Rolands Geschichte und weiteren Impulsen an.
Gern kannst du mir auch dein Feedback oder Fragen schicken.

Weg zur Freiheit

Gehe mit mir in Kontakt, wenn du schneller und leichter, mit einer Mentorin an deiner Seite, deine Ziele erreichen willst.
Erfahre und erlebe, wie du deine Energie verändern kannst und dies dich Schritt für Schritt zu innerem Frieden führen wird.

Aus dem inneren Frieden und deiner Klarheit heraus, wirst du ganz andere Ergebnisse in deinem Leben erzielen und dich glücklicher und erfüllter fühlen.

Entdecke jetzt, vielleicht mit mir an deiner Seite, wie ein neuer Blick auf deine Realität dein Leben verändern kann!

Ich freue mich auch über dein Feedback oder wenn wir uns demnächst vielleicht persönlich kennenlernen.
Unter www.manuelaklasen.de/kontakt findest du alle Möglichkeiten dazu.

Der Beitrag Mit vier Fragen zur emotionalen Freiheit erschien zuerst auf Manuela Klasen.

Schritt 1: Erkenne dein Gefühl

• Nimm dir einen Moment Zeit, um das Gefühl zu identifizieren, das dich belastet. Benenne es konkret, z. B. Angst, Wut oder Traurigkeit, eine Situation.

Schritt 2: Akzeptiere das Gefühl

• Frage 1: „Kann ich dieses Gefühl akzeptieren, jetzt in diesem Moment“.
  Ja oder nein. Jede Antwort ist ok.
  Erlaube dir, das Gefühl voll und ganz zu spüren, ohne es zu bewerten oder zu unterdrücken. Die Akzeptanz ist der Schlüssel zur Veränderung.

Schritt 3: Loslassen

• Frage 2: „Kann ich dieses Gefühl loslassen?“
  Dies öffnet dir die Möglichkeit, das Gefühl loszulassen. Jede Antwort ist ok, aber immer spontan nur ja oder nein. Keine Erklärungen abgeben.

Schritt 4: Prüfe deine Bereitschaft

• Frage 3: „Will ich dieses Gefühl loslassen?“
  Es ist völlig in Ordnung, wenn deine Antwort „Nein“ lautet. Sei ehrlich zu dir selbst. Man kann später vertiefen schauen, was noch dahintersteckt, um dieses Thema zu bearbeiten.

Schritt 5: Bestimme den Zeitpunkt

• Frage 4: „Wann bin ich bereit, dieses Gefühl loszulassen?“
  Wenn die Antwort „Jetzt“ lautet, ist das perfekt. Wenn nicht, ist es auch in Ordnung – gib dir die Zeit, die du brauchst.

Schritt 6: Lass das Gefühl los

• Visualisiere, wie das Gefühl dich verlässt, und spüre die Erleichterung, die dadurch entsteht.
  
  Wiederhole alle Fragen, bis sich das negative Gefühl, der Zustand positiv verändert.
  
  Du kannst diese Methode regelmäßig anwenden, um leichter mit belastenden Emotionen umzugehen und mehr innere Ruhe zu finden. Nimm dir dabei so viel Zeit, wie du brauchst, und sei geduldig mit dir selbst.
  

Ich kombiniere diese Methode auch gern mit der EFT-Klopftechnik. Mehr über EFT erfahren.

Du willst mehr mehr Inspiration?

Hier kannst du die berührende Geschichte von Lester Levenson, dem Entwickler der Sedona Methode, im 15 minütigen
Podcast #182 – „Loslassen und frei sein“, anhören.
Erfahre auch, warum wir Menschen uns oft so verhalten wie die Affen auf Borneo. Lass dich von dieser Geschichte inspirieren loszulassen,
um dein Leben bewusster, glücklicher und erfolgreicher zu gestalten.

Mein Angebot

Gehe gern mit mir in Kontakt, wenn du schneller vorankommen, deine persönliche Anleitung erhalten oder eine Mentorin an deiner Seite haben möchtest.

Ich freue mich darauf, dich und deine Wünsche, Träume und Ziele kennenzulernen.

Der Beitrag Die Sedona-Methode: Anleitung zur Selbstanwendung erschien zuerst auf Manuela Klasen.