Vor ca. 12 Jahren lernte ich ihn und seine Frau Madhuri aus Indien auf einem Lachyoga Kongress, an dem ich als zertifizierte Lachyogaleiterin teilnahm, persönlich kennen. Ich kann dir sagen, das sind zwei ganz besondere Persönlichkeiten, wie die meisten Menschen, die großartige Bewegungen zum Wohle von Menschen initiiert haben.

Ich möchte dir etwas zu dem spannenden Hintergrund dieser Bewegung erzählen und was du davon für dich und dein Leben nutzen kannst.

Madan Kataria wurde am 11. März 1952 in Mumbai, Indien, geboren und wuchs dort auf. Seine Eltern waren beide Ärzte und setzten sich dafür ein, dass auch er eine gute Ausbildung erhielt. Nachdem er seinen Schulabschluss gemacht hatte, studierte Kataria am College in Mumbai Medizin. Anschließend arbeitete er als Arzt in einer medizinischen Klinik und praktizierte als Familienarzt.

Dr. Kataria war jedoch nicht nur an konventioneller Medizin interessiert. Er war auch sehr an der Psychologie und Spiritualität interessiert und begann, sich mit alternativen Heilmethoden und -techniken zu beschäftigen. In den 1980er Jahren absolvierte er eine Ausbildung zum Hypnotherapeuten und NLP-Praktiker (Neurolinguistisches Programmieren) und begann, diese Techniken in seiner medizinischen Praxis anzuwenden.

Nach einer weiteren Ausbildung zum Yoga-Lehrer begann er, auch diese Praktiken des Yoga mit seinen Patienten zu teilen. Es war diese Kombination von medizinischer Praxis, Hypnotherapie, NLP und Yoga, die Kataria schließlich auf die Idee brachte, 1995 die Lachyoga-Bewegung zu gründen, denn er erkannte, wie mächtig das Lachen zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens sein kann.

Als Arzt hatte Kataria zunächst versucht, die Vorteile des Lachens in seiner medizinischen Praxis zu nutzen, indem er Patienten dazu ermutigte, mehr zu lachen. Er bemerkte jedoch, dass viele seiner Patienten Schwierigkeiten hatten, spontan zu lachen, insbesondere wenn sie sich gestresst oder unwohl fühlten.
Ich denke das kennt jeder.

Deswegen beschloss Kataria, eine Gruppe von Menschen zu gründen, die sich regelmäßig zum Lachen trafen. Er begann, diese Gruppe von Menschen anzuleiten und sie durch eine Reihe von Lachübungen zu führen, die darauf abzielten, das Lachen auszulösen und zu fördern, unabhängig von den äußeren Umständen.
Hört sich seltsam an, denkst du vielleicht, funktioniert aber hervorragend, denn unser Gehirn und Körper interessiert es nicht wie das Lachen initiiert wird.

Heute gibt es tausende von Lachclubs und -gruppen auf der ganzen Welt, die auf den Prinzipien von Lachyoga basieren und Menschen helfen, Freude, Entspannung und Wohlbefinden durch das Lachen zu erfahren.

Hier sind 5 wichtige Botschaften oder Zitate von Dr. Madan Katharia, dem Begründer des Lachyoga:

1. „Lachen ist eine universelle Sprache. Jeder kann lachen, unabhängig von Sprache, Kultur oder Religion.“
   
2. „Wir brauchen nicht einmal einen Grund, um zu lachen. Lachen an sich ist bereits der Grund.“ – das finde ich sehr schön ausgedrückt.
   
3. „Lachen ist ein kraftvolles Werkzeug, um Stress abzubauen und eine positive Lebenseinstellung zu entwickeln. Es hilft uns, im Hier und Jetzt zu leben.“
   
4. „Lachyoga ist eine wunderbare Möglichkeit, um Freude und Gelassenheit in unser Leben zu bringen. Es ist eine einfache und effektive Praxis, die jeder erlernen kann.“
   
5. „Lachen verbindet uns auf eine natürliche und positive Weise. Wenn wir zusammen lachen, fühlen wir uns einander näher und bauen eine Gemeinschaft auf.“

Dem kann ich nur zustimmen.

Wie heißt es so schön: Everyone smiles in the same language

Ergebnisse verschiedener Studien

1. Eine Studie aus dem Jahr 2017 veröffentlicht in der Zeitschrift „Complementary Therapies in Medicine“ fand heraus, dass Lachyoga eine wirksame Methode zur Reduktion von Stress und Angstzuständen ist. Die Studie untersuchte 90 Probanden und ergab, dass Lachyoga zu einer signifikanten Reduktion von Stress und Angstzuständen führte.
   
   
2. Eine Studie aus dem Jahr 2011, die in der Zeitschrift „International Journal of Workplace Health Management“ veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen von Humor auf die Arbeitszufriedenheit. Die Studie ergab, dass Humor und Lachen am Arbeitsplatz zu einer höheren Zufriedenheit und einem besseren Arbeitsklima führten.
   
   
3. Eine Studie aus dem Jahr 2009, die in der Zeitschrift „Alternative Therapies in Health and Medicine“ veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen von Lachyoga auf das Immunsystem. Die Studie ergab, dass Lachyoga zu einer signifikanten Erhöhung der Anzahl von natürlichen Killerzellen im Blut führte, die zur Bekämpfung von Krebszellen und Infektionen beitragen.
   
   
4. Eine Studie aus dem Jahr 2020, veröffentlicht in der Zeitschrift „Health Psychology and Behavioral Medicine“, untersuchte die Auswirkungen von humorvollen Videos auf die psychische Gesundheit während der COVID-19-Pandemie. Die Studie ergab, dass das Ansehen humorvoller Videos zu einer signifikanten Verbesserung der Stimmung und Verringerung von Stress beitrug.
   
   
5. Eine Studie aus dem Jahr 2019, veröffentlicht in der Zeitschrift „Journal of Behavioral Medicine“, untersuchte die Auswirkungen von Lachen auf das Herz-Kreislauf-System. Die Studie ergab, dass Lachen zu einer Verbesserung der Gefäßfunktion und einer Reduktion von Stresshormonen führte.
   
   
6. Eine Studie aus dem Jahr 2018, veröffentlicht in der Zeitschrift „Frontiers in Psychology“, untersuchte die Auswirkungen von Lachen auf die kognitive Flexibilität. Die Studie ergab, dass das Ansehen von humorvollen Videos zu einer verbesserten kognitiven Flexibilität und einem besseren Arbeitsgedächtnis führte.
   
   
7. Diese Studien zeigen, dass Lachen nicht nur ein angenehmes Gefühl vermittelt, sondern auch eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit hat.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Lachen eine ganzheitliche Wirkung auf unseren Körper und Geist hat.
Es ist eine großartige Möglichkeit, sich glücklicher und ausgeglichener zu fühlen und seine Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern.

Und aus welcher Energie heraus gestalten wir am besten unser Leben?
Genau, aus einer hohen Schwingung von Glück, Freude, Dankbarkeit und Selbstbewusstsein.

Befreie dein Lachen und deine innere Kraft!
Wenn du das willst, dann gehe gern mit mir in Kontakt und lasse dich von meinem Lachen anstecken…

Ja ich will mehr erfahren und mit Manuela sprechen.

Hier kannst du noch eine Impulsgeschichte und etwas über die positiven Auswirkungen des Lachens auf dein Leben lesen. Die Kraft des Lachens

Der Beitrag Dr. Madan Kataria – Lachyoga erschien zuerst auf Manuela Klasen.

Es war einmal ein Mann namens John, der in einem kleinen Dorf lebte. John war ein sehr ernster und grüblerischer Mensch und neigte dazu, sich immer Sorgen zu machen. Eines Tages besuchte ihn ein weiser alter Mann, der bemerkte, wie schwer das Leben für John zu sein schien.

„Mein lieber John“, sagte der alte Mann. „Ich habe etwas für dich, das dir helfen wird, deine Sorgen loszulassen und dein Leben zu bereichern.“

„Oh, wirklich?“ antwortete John skeptisch. „Was könnte das sein?“

„Lachen“, sagte der alte Mann und lächelte. „Lachen ist die Medizin für die Seele. Es gibt keine bessere Möglichkeit, um Stress abzubauen und Freude in dein Leben zu bringen.“

John war verwirrt. „Wie soll ich lachen, wenn ich so viel um mich herum habe, das mir Sorgen bereitet?“, fragte er.

Der alte Mann antwortete: „Du musst lernen, das Lachen in dir zu finden. Auch wenn die Dinge schwierig sind, musst du einen Weg finden, um das Positive zu sehen und das Leben mit einem Lächeln zu betrachten. Lachen ist wie eine Brücke, die dich von deinen Sorgen wegführt und dich zu einem Ort der Freude und des Friedens führt.“

John dachte über die Worte des alten Mannes nach und beschloss, es auszuprobieren. Er begann, nach Gelegenheiten zu suchen, um zu lachen, und entdeckte bald, dass es viele Möglichkeiten gab, um Freude in sein Leben zu bringen.

Eines Tages war John auf dem Markt und beobachtete eine Gruppe von Kindern, die spielten und lachten. Er lächelte und fand, dass er anfing, sich besser zu fühlen. Er begann mit den Kindern zu spielen und entdeckte, dass das Lachen ansteckend war.

John begann, das Lachen in sein Leben zu integrieren und entdeckte, dass er immer weniger gestresst war und sich immer glücklicher fühlte. Er lernte, dass das Lachen nicht nur ein Werkzeug war, um seine Sorgen loszulassen, sondern auch eine Brücke, um Verbindungen mit anderen zu knüpfen und um sein Herz zu öffnen.

In seinem hohen Alter wurde John als einer der glücklichsten Menschen des Dorfes angesehen und erzählte jedem, dass er traf, dass das Lachen die größte Medizin für die Seele sei. Er hatte die wohltuende Kraft des Lachens entdeckt und hatte Frieden in seinem Leben gefunden und andere damit angesteckt.

Du willst auch wieder mehr Lachen und Freude erleben?

Positive Auswirkungen des Lachens auf Köper, Geist und Seele

Körperliche Wirkungen: Lachen führt dazu, dass sich unsere Muskeln entspannen und dass wir uns dadurch natürlich insgesamt wohler fühlen, als wenn sie angespannt sind. Regelmäßiges Lachen kann den Blutdruck senken und auch die Herz-Kreislauf- und Lungenfunktion verbessern. Darüber hinaus stärkt Lachen nachweislich das Immunsystem, indem es die Produktion von Antikörpern und T-Zellen erhöht, die unser Körper zur Bekämpfung von Krankheiten benötigt.

Emotionale Wirkungen: Lachen verbessert unsere emotionale Gesundheit. Es trägt dazu bei, negative Emotionen wie Angst, Stress, Traurigkeit oder Wut zu reduzieren. Gleichzeitig kann es unser Selbstbewusstsein stärken, weil wir uns glücklicher und positiver fühlen. Lachen, auch mal über uns selbst, hilft schwierige Situationen leichter zu bewältigen und somit ausgeglichener zu sein.

Mentale Wirkungen: Lachen trägt dazu bei, unseren Geist zu klären, indem es uns von negativen Gedanken und Sorgen ablenkt. Es fällt dann wieder leichter den Stress-Tunnel zu verlassen und den Fokus zu verändern. Es kann auch die Kreativität und die Problemlösungsfähigkeit verbessern, indem es unser Denken flexibler und offener macht.

Aber ganz wichtig zu wissen. Wenn wir lachen, wird im Gehirn eine Flut von Neurochemikalien ausgeschüttet, darunter Endorphine (Glückshormone), die als natürliches Schmerzmittel gelten, sowie Dopamin (Belohnungshormon) und Serotonin (Stimmungsaufheller), ein Neurotransmitter. Alle diese Chemikalien lösen positive Gefühle und Empfindungen von Glück, Entspannung, Zufriedenheit im Geist und Körper aus und fördern somit das Wohlbefinden. Lachen aktiviert auch das parasympathische Nervensystem, das für die Entspannung und Erholung des Körpers zuständig ist. Durch die Aktivierung dieses Systems kann unser Körper sich schneller von Stress und Anspannung erholen.

Höre dir dazu auch meine Podcast Episode #150 an. Der Parasympathikus, dein innerer Helfer!

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Lachen eine ganzheitliche Wirkung auf unseren Körper und Geist hat.
Es ist eine großartige Möglichkeit, sich glücklicher und ausgeglichener zu fühlen und seine Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern.

Und aus welcher Energie heraus gestalten wir am besten unser Leben?
Genau, aus einer hohen Schwingung von Glück, Freude, Dankbarkeit und Selbstbewusstsein.

Befreie dein Lachen und deine innere Kraft!
Wenn du das willst, dann gehe gern mit mir in Kontakt und lasse dich von meinem Lachen anstecken…

Ja ich will mehr erfahren und mit Manuela sprechen.

Der Beitrag Die Kraft des Lachens erschien zuerst auf Manuela Klasen.

„Lachen ist die beste Medizin“, heißt es im Volksmund. Forscher haben tatsächlich bewiesen: Lachen macht nicht nur glücklich, es kann sogar Schmerzen lindern.

Letzte Woche hatte ich das große Vergnügen, am 4. Lachyoga Kongress zum 20 jährigen Jubiläum der weltweiten Lachyoga Bewegung teilzunehmen.  Persönlich kennen lernen konnte ich dabei, den Begründer des Lachyoga, den indischen Arzt Dr. Madan Kataria.

Seit 2007 bin ich Lachyogaleiterin und habe 2014 noch einmal eine erweiterte Fortbildung genossen.  Nun erlebte ich den sehr intensiven Lachyoga Kongress in Horn Bad Meinberg.

Meine Erfahrungen mit dem Lachyoga möchte ich in einigen Blogartikeln weitergeben. Doch erst einmal gilt es ein paar Fragen zu klären.

Was spricht für mehr Humor und lachen im Alltag und was genau ist Lachyoga eigentlich? Da stellt sich manch einer sehr unterschiedliches vor.

Nachgewiesen ist, dass lachen entspannt, den Blutdruck senkt und den Kreislauf auf Touren bringt. Es regt das Immunsystem und die Verdauung an. Beim Lachen werden außerdem Hormone ausgeschüttet, die das Schmerzempfinden dämpfen können. Beim Lachen sind weiterhin bis zu 80 Muskeln aktiv.

Erwachsene bringen es oft nur auf gerade Mal 15 Lacher täglich – bei Kindern sind es etwa 400.

Die Wissenschaft vom Lachen heißt Gelotologie. Als ihr Begründer gilt der amerikanische Sozialwissenschaftler und Anthropologe Gregory Bateson. Ein führender Fachmann in Deutschland ist Michael Tietze, der ebenfalls auf dem Kongress gesprochen hat.

Lachforscher behaupten: Lachen und Denken zugleich ist unmöglich, deshalb ist lachen gesund und entspannt Geist und Körper. Wir sind ganz im Moment, im Hier und Jetzt. Doch Erwachsene tun dies viel zu selten.

Was genau ist nun Lachyoga, werde ich oft gefragt?

Lachyoga wurde von dem indischen Arzt Dr. Madan Kataria entwickelt.

Es verbindet Lachübungen mit Yoga Atemübungen (Pranayama) – dadurch werden dem Körper und dem Gehirn mehr Sauerstoff zugeführt, was dazu führt, dass man sich energiereicher und gesünder fühlt. Jeder kann lachen, ohne dass es dabei Humor, Witze oder Comedy braucht. Zunächst wird das Lachen als Übung in der Gruppe gespielt, aber über Augenkontakt und kindliche Verspieltheit verwandelt sich das gespielte Lachen schnell in ein echtes und ansteckendes Lachen. Dies basiert auf der Tatsache, dass der Körper nicht unterscheiden kann zwischen gespieltem und echtem Lachen.

Probier es einfach einmal aus. Du spürst die positiven Effekte gleich von der ersten Stunde an. Lachyoga hilft, mehr Lachen ins Leben zu bringen. Es weckt die eigene Kreativität, Spontanität und stärkt das Selbstvertrauen.
Du gewinnst eine positive Einstellung sowie Hoffnung und Optimismus.

Die Disziplin des Lachyogas hilft das lebendige innere Kind zu wecken. Ein lustiges Unterfangen, aber eben auch medizinisch wertvoll.

Beim Lachyoga wechseln sich Entspannungsphasen, Atemübungen aus dem Yoga mit aktiven Phasen aus  lachen, spielen, singen und tanzen ab. Egal wie es dir gerade geht, du wirst schnell und spielerisch in eine positive Energie hineingezogen, der sich keiner entziehen kann.

4 Minuten Eindrücke vom 4. Lachyoga-Kongress im Februar 2015

Vielleicht braucht der Computer einen Moment Zeit das Video zu laden!

Lachyoga fördert weiterhin die emotionale Intelligenz. Dazu gibt es in Kürze aber einen eigenen Blogartikel.

Wer Dr. Madan Kataria einmal in einem kurzen Ausschnitt erleben will, für den habe ich hier zwei wunderbare „schräge“ Videos bereitgestellt.

Der Beitrag Lachen ist gesund erschien zuerst auf Manuela Klasen.