Die Sedona-Methode nach Lester Levenson hilft dir, negative Gefühle loszulassen und innere Freiheit zu finden. Hier sind die Schritte, die du für dich nutzen kannst:
Schritt 1: Erkenne dein Gefühl
- Nimm dir einen Moment Zeit, um das Gefühl zu identifizieren, das dich belastet. Benenne es konkret, z. B. Angst, Wut oder Traurigkeit, eine Situation.
Schritt 2: Akzeptiere das Gefühl
- Frage 1: „Kann ich dieses Gefühl akzeptieren, jetzt in diesem Moment“.
Ja oder nein. Jede Antwort ist ok.
Erlaube dir, das Gefühl voll und ganz zu spüren, ohne es zu bewerten oder zu unterdrücken. Die Akzeptanz ist der Schlüssel zur Veränderung.
Schritt 3: Loslassen
- Frage 2: „Kann ich dieses Gefühl loslassen?“
Dies öffnet dir die Möglichkeit, das Gefühl loszulassen. Jede Antwort ist ok, aber immer spontan nur ja oder nein. Keine Erklärungen abgeben.
Schritt 4: Prüfe deine Bereitschaft
- Frage 3: „Will ich dieses Gefühl loslassen?“
Es ist völlig in Ordnung, wenn deine Antwort „Nein“ lautet. Sei ehrlich zu dir selbst. Man kann später vertiefen schauen, was noch dahintersteckt, um dieses Thema zu bearbeiten.
Schritt 5: Bestimme den Zeitpunkt
- Frage 4: „Wann bin ich bereit, dieses Gefühl loszulassen?“
Wenn die Antwort „Jetzt“ lautet, ist das perfekt. Wenn nicht, ist es auch in Ordnung – gib dir die Zeit, die du brauchst.
Schritt 6: Lass das Gefühl los
- Visualisiere, wie das Gefühl dich verlässt, und spüre die Erleichterung, die dadurch entsteht.
Wiederhole alle Fragen, bis sich das negative Gefühl, der Zustand positiv verändert.
Du kannst diese Methode regelmäßig anwenden, um leichter mit belastenden Emotionen umzugehen und mehr innere Ruhe zu finden. Nimm dir dabei so viel Zeit, wie du brauchst, und sei geduldig mit dir selbst.
Ich kombiniere diese Methode auch gern mit der EFT-Klopftechnik. Mehr über EFT erfahren.
Du willst mehr mehr Inspiration?
Hier kannst du die berührende Geschichte von Lester Levenson, dem Entwickler der Sedona Methode, im 15 minütigen
Podcast #182 – „Loslassen und frei sein“, anhören.
Erfahre auch, warum wir Menschen uns oft so verhalten wie die Affen auf Borneo. Lass dich von dieser Geschichte inspirieren loszulassen,
um dein Leben bewusster, glücklicher und erfolgreicher zu gestalten.
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Ich freue mich darauf, dich und deine Wünsche, Träume und Ziele kennenzulernen.
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